脳のストレス解消ヒーリング meditation

あなたは日々、ストレスを感じていませんか？

​

現代の生活では、誰もが様々なストレスと上手に共存していかねばなりません。

ＩＣＴ（情報通信技術）やＡＩ（人工知能）が発展したとしても、避けることができない現実なのです。

それでは、ストレスと友達になる方法とは？ あなたにちょっとしたコツを伝授致しましょう

​

ハードな仕事を終え、シャワーを浴びて落ち着いたときが、良いタイミングです。

まず肩の力を抜いて楽に座り、呼吸をゆっくり整えます。次にヒーリング音楽をスタートし、

心をゆったりした状態に。目を閉じ、悩みや雑念を取り払い、自分の心の宇宙を拡げていきます。

メロディやハーモニーに集中し、自身が音の粒に溶け込んでいるイメージを想像してみてください。

これは音楽療法における「音楽イメージ誘導法」に近く、無意識の世界を垣間見たり、

深いリラックス感を味わったりできます。

この自己調整法を継続していくと、医学的に幸せホルモンのセロトニンやドーパミン、

恍惚ホルモンのエンドルフィンなどが多く分泌されます。疲弊した心身が安堵の充足感に包まれ、

明日への活力やパワーが漲ってくることでしょう。

医学博士 板東浩先生 推奨